Home
Mindfulness vermindert kans op depressieklachten bij jongeren
Leerlingen van het secundair onderwijs die in de klas een mindfulnesstraining volgen, rapporteren minder tekenen van depressie, angst of stress. Ze hebben ook minder kans op het ontwikkelen van uitgesproken klachten die kunnen wijzen op depressie.
Mindfulness is een vorm van therapie waarbij via meditatie geoefend wordt op ‘aandachtig zijn’. Een depressie vindt immers vaak haar wortels in een neerwaartse spiraal van negatieve gevoelens en piekergedachten. Als een persoon deze gevoelens en gedachten sneller leert op te merken, kan er ingegrepen worden nog voordat hij of zij in een depressie belandt.
Introvert? Zo haal je er je voordeel uit.
Ongeveer een derde van de bevolking is introvert, maar op de werkvloer heerst vaak het extraverte ideaal. Toch bieden introverte werknemers een grote meerwaarde voor het bedrijf. Ze zijn goede leiders, verkopers die luisteren naar hun klanten, doelgericht, strategisch …
“Ongeveer een derde van de bevolking is introvert, dus ook op de werkvloer zijn er heel wat introverten. Toch overheerst daar ook vaak het extraverte ideaal”, vertellen Hilde Mariën en Silvia Derom, initiatiefnemers van www.introversie.be, een website met info en tips voor introverten.
“Dat extraverte ideaal weerspiegelt zich ook in de bedrijfsruimtes zelf (open landschapskantoren, flikkerende promotieschermen, drukke eetruimtes) en in de social skills die verwacht worden (mondigheid, onmiddellijke actie, …).”
“Deze extraverte kwaliteiten hebben zeker hun nut en meerwaarde in organisaties en bedrijven. Zonder twijfel. Maar door enkel op deze extraverte kwaliteiten te focussen gaat er veel potentieel verloren. Bij de werknemers, en dus ook bij de organisaties en bedrijven.”
Wanneer ben je introvert?
“Dè introvert bestaat niet, maar zeker is wel dat introverten anders functioneren op het werk dan extraverten. Introvert zijn heeft meer te maken met hoe je reageert op stimulansen, waar je je energie uit haalt en hoe je die energie weer oplaadt.
Extraverte personen snakken naar impulsen. Introverten voelen zich op hun best in een stillere, impulsarme omgeving. Geen een van de twee is beter of slechter, ze zijn gewoon anders”, aldus Hilde Mariën en Silvia Derom.
Wil je snel checken of je introvert bent?
Enkele eigenschappen van introverten:
- Je hebt een voorkeur om alleen of met 2 dingen te ondernemen.
- Je krijgt vaak te horen dat je goed kan luisteren.
- Je haalt graag energie uit ideeën, beelden, herinneringen en reacties uit je innerlijke.
- Je wil nadenken alvorens te praten en een menig te formuleren.
- Je verkiest schrijven (sms’jes, e-mails) boven een telefoontje.
- Praten over koetjes en kalfjes vind je vermoeiend.
- Je hebt een duidelijk idee van wat en hoe je iets zal doen voor je actie onderneemt.
- Je wordt als nadenkend gezien, iemand die graag reflecteert.
- Je bent comfortabel als je alleen bent en je geniet van iets alleen te doen.
- Je brengt soms té veel tijd door met na te denken over iets alvorens je in actie schiet.