Wat houdt het traject in?

In dit traject vertrek ik vanuit een integrale benadering deze steunt op een aantal pijlers om de vicieuze cirkel van langdurige stress, piekergedachtes, stress verhogend gedrag en spanning in het lichaam te doorbreken. Hierbij wordt steeds rekening gehouden met wat jij als klant op dat ogenblik het meeste nodig hebt.

• • Ontdekken wat jou stress geeft en dit in kaart brengen.
  • De stresssignalen leren herkennen bij jezelf
• • Aanleren van verschillende methodes om zo controle te leren loslaten, assertiviteit te ontwikkelen & ontspanning toe te laten.
• • Aanleren van anti – piekermethodes om negatieve gedachtes te stoppen
  • Oefenen op concentratie & focus d.m.v. mindfulness oefeningen
• • Aanleren van ontspanningsoefeningen om lichaam & geest te ontspannen

Gehanteerde principes bij stresscoaching

• Doe-training: opdrachten & theorie wisselen mekaar
• Wekelijkse thuisopdrachten
• Je krijgt een individuele training op jouw maat.
• Er wordt gewerkt met een persoonlijk oefen schema en oefenmp3’s

Wat leer je?

• Je leert bewezen en efficiënte methodes om te ontspannen
• Je leert omgaan met stress verhogende gedachtes
• Je leert stresssignalen herkennen bij jezelf en ze aanpakken
• Je leert jouw energiebalans in evenwicht te houden

Welke methodes worden gebruikt?

• Relaxatie therapie: ontspanningsoefeningen de je helpen om spanningen in je geest en lichaam los te laten
• RET – therapie: anti – piekertechnieken om minder te piekeren.
• Mindfulness om beter te focussen en je concentratie te verbeteren
• Coaching om tot inzichten te komen en je doelen te bereiken

Wat doet een coach?

• Een coach is geen dokter of specialist en ook geen psycholoog
• Een coach luistert, beoordeelt of veroordeelt niet!
• Een coach geeft geen concrete antwoorden maar via gerichte vraagstelling zal ik de antwoorden die binnen jezelf liggen naar buiten brengen.

Het coachen wissel ik af met het geven van gerichte oefeningen die zullen leiden tot een diepgaand inzicht & verandering van jezelf, niet omdat het moet maar omdat je voelt & begrijpt dat dit de weg is naar een waardevoller leven waar ruimte is om naast presteren ook te genieten.